Йога с плавни движения за релакс и лекота
Открийте вътрешната си сила и спокойствие
Нашият специално разработен комплекс от 45 упражнения е създаден, за да ви помогне да подобрите гъвкавостта, да повишите енергията си и да намерите хармония между тялото и ума. Започнете своето пътуване към по-добро самочувствие днес.
Разгледайте програмитеЗа кого е подходяща тази практика?
Стартов Пакет
49 лв. / месец
- Достъп до 15 основни упражнения
- Въвеждащи видео уроци
- Седмична програма за начинаещи
- Подкрепа по имейл
Оптимален Пакет
79 лв. / месец
- Пълен достъп до 45 упражнения
- Подробни видео инструкции
- Персонализирани програми
- Достъп до общност от практикуващи
- Приоритетна подкрепа
Пълен Достъп
199 лв. / година
- Всичко от Оптимален Пакет
- Спестявате 75% в сравнение с месечния план
- Ексклузивни уебинари и практики
- Достъп до всички бъдещи обновления
Какво дава редовната практика?
-
Подобрена гъвкавост
Плавните движения спомагат за увеличаване обхвата на движение, носейки усещане за лекота в ежедневието.
-
Повече енергия и бодрост
Редовната практика стимулира тялото и ума, като ви зарежда с положителна енергия за целия ден.
-
Спокоен ум
Концентрацията върху дишането и движенията помага за намаляване на вътрешното напрежение и постигане на ментален баланс.
Философията на плавното движение
В основата на нашата практика лежи идеята, че движението не трябва да бъде усилие, а удоволствие. Ние се фокусираме върху осъзнатото изпълнение на всяко упражнение, като синхронизираме дъха с движението. Този подход не само развива физическите качества, но и култивира дълбока връзка между тялото и ума. Когато се движим с внимание, ние се учим да слушаме сигналите на тялото си, да уважаваме неговите граници и да откриваме нови възможности. Това е пътуване към себепознание, в което всяко движение е стъпка към по-голяма хармония и вътрешен мир.
Нашата цел е да ви предоставим инструменти, с които да превърнете ежедневната си рутина в ритуал за грижа за себе си. Вместо да се стремим към перфектната поза, ние насърчаваме изследването на движението и усещанията, които то носи.
Преди да открия тази програма, сутрините ми бяха мудни и без енергия. Сега, след само няколко седмици редовна практика, се събуждам с желание да се движа. Усещам тялото си по-гъвкаво и силно, а умът ми е по-ясен и спокоен. Това е най-добрият подарък, който съм си правила.
Елена Петрова, гр. Плевен
Как да интегрираме практиката в ежедневието
Намирането на време за себе си може да бъде предизвикателство в забързания свят. Ключът към успешната интеграция на практиката е в постоянството, а не в продължителността. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителна промяна в начина, по който се чувствате. Изберете време, което работи за вас – дали ще е сутрин, за да стартирате деня с енергия, или вечер, за да се освободите от натрупаното напрежение.
Създайте си приятно пространство, което да свързвате с вашата практика. Не е нужно да е голямо – достатъчно е малко кътче, където можете да се движите свободно. Постепенно тази рутина ще се превърне в ценен навик, който ще очаквате с нетърпение. Помнете, че това е вашето време – време за презареждане и свързване със себе си.
Често задавани въпроси
Нужен ли ми е предишен опит?
Абсолютно не. Нашата програма е разработена така, че да бъде достъпна както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение има модификации и ясни инструкции, за да се чувствате комфортно.
Колко често трябва да практикувам?
За най-добро усещане препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Дори и по-кратки, но редовни сесии са по-ефективни от една дълга практика веднъж седмично. Важно е да слушате тялото си.
Какво оборудване ми е необходимо?
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога и комфортно облекло. Не е необходимо специално или скъпо оборудване, за да започнете вашето пътуване към по-добро самочувствие.
Мога ли да достъпвам упражненията от всяко устройство?
Да, нашата платформа е напълно достъпна от компютър, таблет и смартфон. Можете да практикувате навсякъде и по всяко време, стига да имате интернет връзка.
Създаване на вашето лично пространство за практика
Вашето физическо обкръжение играе важна роля за качеството на вашата практика. Създаването на специално място, посветено на вашите йога сесии, може значително да подобри концентрацията и усещането за спокойствие. Не е необходимо да имате отделна стая; дори малък ъгъл може да бъде превърнат в светилище на спокойствието. Уверете се, че мястото е чисто, подредено и добре проветрено. Естествената светлина е прекрасен бонус, но ако това не е възможно, мекото, топло осветление също върши работа. Можете да добавите елементи, които ви носят радост и спокойствие – растение, свещ с любим аромат или вдъхновяваща картина. Когато влизате в това пространство, оставете всички грижи и разсейвания настрана. Това е вашата територия за презареждане и грижа за себе си.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.